【ユーザー情報】
年齢:30〜39歳 性別:男 身長:168〜172cm 運動量:ふつう |
|
エネルギーが推奨量より少なめですが、故意と思われますのでそのまま掲載します。 ビタミンDは貯蓄ができますので、翌日お魚で摂取するようにして下さい。 ※栄養素名をクリックすると、何で摂取したか表示します。 |
|
【入力された方のプロフィール】 現在は1,2週間の限定ダイエットメニューということで、主食を減らしたメニューにしています。 このような食事内容+11時間程度の軽い運動で1日数百グラムは落ちますが、 予想以上にエネルギーが少ないため、力が出ないなと感じたらすぐに補給をしたり、 朝にパンを追加したりと無理のないようにしたいと思います。 ※(注:サイト管理人より)実際の入力はご飯が1日で1.2膳で炭水化物が極端に少ないのですが、 ビタミン・ミネラル等の栄養素は満たしていました。 炭水化物を極端に減らす事を勧めていいのか分かりかねますので、 ご飯を3膳に編集させて頂きました。 【少なめに摂ろうとしてる栄養素、多めに摂ろうとしている栄養素】 現在は脂質と炭水化物は控えています。 普段気になるところでは、食物繊維(野菜)多め、塩分控えめを心がけています。 |
|
よい結果例へ | topページへ |