カルシウムとマグネシウム
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カルシウムとマグネシウム

■カルシウムとマグネシウムは2対1が理想です。
 (2対1〜3対1という説もあります。)

■マグネシウムに比べてカルシウムが多すぎると、心疾患での死亡率が高くなる といった報告が数年前になされ、最近のカルシウムのサプリメントは、 「カルシウム対マグネシウムは2対1」になっている物が多いようです。
また、過剰なカルシウムは鉄の吸収を低めるとも言われています。

■先日、「カルシウム入りおせんべい(マグネシウム表記なし)」が、 おいしくて、ついたくさん食べてしまい、 こういうものは、含有量をチェックして、意識的に適量を摂るように すべきだと、反省しました。

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