なめこ 100gのカロリーは、(生) 15kcal、(ゆで) 14kcalです。
1パック、約100g カロリー:15kcal
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なめこ(生)
重さ:10g カロリー:1.5kcal
同左、10gを広げました。
なめこ(生)
重さ:20g カロリー:3kcal
同左、20gを広げました。
なめこ(生)
重さ:50g カロリー:8kcal
同左、50gを広げました。
なめこ(生)
重さ:100g カロリー:15kcal
同左、100gを広げました。
なめこの栄養
なめこには、ナイアシン、葉酸、パントテン酸が多く含まれます。
ゆでたなめこ 30g (約1食分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
栄養素名
割合
ナイアシン
11%
葉酸
8%
パントテン酸
7%
ビタミンD
6%
銅
5%
食物繊維総量
5%
ビタミンB2
3%
他の栄養素は3%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
なめこ 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で、調べる事ができます。
当サイトでは計算しませんが、なめこの特長であるぬめりは、 「ムチン」という成分によるもので、疲労回復等に効果があると言われています。
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