肉まんのカロリー − カロリー計算

肉まん 100gのカロリーは、251kcalです。

コンビニの肉まん、一個
重さ：111g　カロリー：約279kcal

同、断面。
使用したスケールは、D-173 。サイズは、D201×W146mm です。
市販品の肉まん(＝豚まん)のカロリー
食品成分表の肉まんは、100g当り251kcalです。
レシピによる違いもありますので、市販品の肉まん１個のカロリーを参考に記述します。
店名 商品名 １個のカロリー
セブン-イレブン 中華まん・肉まん 259kcal
セブンイレブン 中華まん・カレーまん 261kcal
セブンイレブン 中華まん・手包みねぎ塩豚カルビまん 319kcal
セブンイレブン 大入りジューシー肉まん 380kcal
セブンイレブン 豚まん(関西) 312kcal
ファミリーマート 肉まん 235kcal
ファミリーマート 極旨塩豚まん 217kcal
ファミリーマート 通の極上豚まん 381kcal
ファミリーマート メガまん 464kcal
ファミリーマート 極旨炭火焼チャーシューまん 379kcal
ローソン 肉まん 240kcal
ローソン 特製肉まん 264kcal
ローソン チャーシューまん 265kcal
ミスタードーナツ ミスター肉まん 312kcal
スリーエフ オリジナル肉まん 202kcal
ヤマザキパン 中華まん　具たっぷり肉まん 235kcal
以上は、2008年8月に各社のHPで調べました。最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。
「肉まん」の栄養
食物繊維総量、ビタミンD、ビタミンB1、パントテン酸、たんぱく質、葉酸等が多く含まれます。
肉まん 100g (約１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
食物繊維総量22%
ビタミンD20%
ビタミンB119%
パントテン酸19%
たんぱく質18%
葉酸18%
銅17%
炭水化物17%
ナイアシン16%
亜鉛16%
ビタミンB615%
他の栄養素は15%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
肉まん 等の食品の100g当たりの栄養価は、簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

注．
写真は食品成分表のデータを取った肉まんとは異なります。重さの参考にどうぞ。
肉まんは色々な商品があります。購入された商品の栄養表示をご確認下さい。
(脂質の多いほどカロリーは高くなります。)

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