コンビニの肉まん、一個
重さ：111g カロリー：約279kcal
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同、断面。
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使用したスケールは、D-173 。サイズは、D201×W146mm です。
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市販品の肉まん(＝豚まん)のカロリー
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食品成分表の肉まんは、100g当り251kcalです。
レシピによる違いもありますので、市販品の肉まん１個のカロリーを参考に記述します。
| 店名 |
商品名 |
１個のカロリー |
| セブンイレブン |
中華まん・肉まん |
259kcal |
| セブンイレブン |
中華まん・カレーまん |
261kcal |
| セブンイレブン |
中華まん・手包みねぎ塩豚カルビまん |
319kcal |
| セブンイレブン |
大入りジューシー肉まん |
380kcal |
| セブンイレブン |
豚まん(関西) |
312kcal |
| ファミリーマート |
肉まん |
235kcal |
| ファミリーマート |
極旨塩豚まん |
217kcal |
| ファミリーマート |
通の極上豚まん |
381kcal |
| ファミリーマート |
メガまん |
464kcal |
| ファミリーマート |
極旨炭火焼チャーシューまん |
379kcal |
| ローソン |
肉まん |
240kcal |
| ローソン |
特製肉まん |
264kcal |
| ローソン |
チャーシューまん |
265kcal |
| ミスタードーナツ |
ミスター肉まん |
312kcal |
| スリーエフ |
オリジナル肉まん |
202kcal |
| ヤマザキパン |
中華まん 具たっぷり肉まん |
235kcal |
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以上は、2008年8月に各社のHPで調べました。
最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。
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「肉まん」の栄養
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食物繊維総量、ビタミンD、ビタミンB1、パントテン酸、たんぱく質、葉酸等が
多く含まれます。
肉まん 100g (約１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| 食物繊維総量 | 22% |
| ビタミンD | 20% |
| ビタミンB1 | 19% |
| パントテン酸 | 19% |
| たんぱく質 | 18% |
| 葉酸 | 18% |
| 銅 | 17% |
| 炭水化物 | 17% |
| ナイアシン | 16% |
| 亜鉛 | 16% |
| ビタミンB6 | 15% |
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他の栄養素は15%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
肉まん 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
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注．
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写真は食品成分表のデータを取った肉まんとは異なります。重さの参考にどうぞ。
肉まんは色々な商品があります。購入された商品の栄養表示をご確認下さい。
(脂質の多いほどカロリーは高くなります。)
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中華料理
あんまん
焼売
春巻
ワンタン
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