ブルーベリーのカロリー
100gのカロリー:(生) 49kcal
1粒平均 1.2g。(大きめの粒)
10粒で、重さ:12g カロリー:6kcal
1粒平均 0.8g。(小さめの粒)
重さ:47g カロリー:23kcal
使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
ブルーベリーの栄養
ビタミンE、食物繊維総量が多く含まれます。
ブルーベリー 50gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンE
11%
食物繊維総量
10%
ビタミンC
5%
マンガン
4%
銅
3%
炭水化物
3%
葉酸
3%
他の栄養素は3%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
ブルーベリー 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で、調べる事ができます。
サイトでは計算しませんが、ブルーベリーには、目によいと言われる「アントシアニン」が含まれます。
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