「ほたるいか」のカロリー簡単！栄養andカロリー計算

ほたるいか 100gのカロリーは、(生) 84 kcal、(ゆで) 104 kcalです。

生の刺身で量りました。

5個で、重さ：38g　カロリー：32kcal
(1杯平均 7.6g。6kcal)

参考。ホタルイカの沖漬けは、調味液
(要別途入力)を含んで1杯平均 8.2g。

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使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

ほたるいかの栄養

　ビタミンB12、銅、レチノール当量、ビタミンE、コレステロールが多く含まれます。
ほたるいか 40g (約５杯)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　ほたるいか 40g で、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	16%

※上限値、推奨量は30代女性の値で計算しています。
ほたるいかの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　で、調べる事ができます。

廃棄率：0%　調理による重量変化率：(ゆでると)46%
当サイトでは、(生)の成分値を使用しています。

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