マッシュポテトのカロリー − カロリー計算

マッシュポテト 100gのカロリーは、357 kcalです。

重さ：10g　カロリー：36kcal 重さ：20g　カロリー：71kcal
重さ：30g　カロリー：107kcal 重さ：50g　カロリー：179kcal
10gを調理したもの 50gを調理したもの
使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
マッシュポテトの栄養

　マッシュポテトには、ビタミンB6、銅が多く含まれます。

　マッシュポテト 10g (サラダ約１人分？)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB68%
銅5%
カリウム4%
葉酸4%
食物繊維総量4%
炭水化物3%
鉄3%
マグネシウム3%
他の栄養素は3%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

マッシュポテト 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
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