コノシロのカロリー − カロリー計算

コノシロのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 160kcal
(甘酢漬) 193kcal
コノシロの別名は、「こはだ」です。
コノシロ(生)
約24cm長。 同左、130g。
可食部:65g カロリー:104kcal
コノシロ(別名:こはだ)の甘酢漬
1枚分の盛付け例。
重さ:44g カロリー:85kcal
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3枚で、重さ:134g カロリー:259kcal
1枚平均 重さ:45g カロリー:87kcal
1枚、重さ:42g カロリー:81kcal
「コノシロ」の栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、カルシウム、ビタミンEが多く含まれます。

生の「コノシロ」の可食部 60g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12255%
ビタミンD108%
たんぱく質23%
カルシウム19%
ビタミンE19%
ビタミンB617%
リン15%
14%
パントテン酸14%
脂質11%
ナイアシン10%
他の栄養素は10%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

コノシロ(別名:こはだ)の甘酢漬の栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質等が多く含まれます。

コノシロの甘酢漬 50g (約1枚強)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12169%
ビタミンD70%
たんぱく質19%
食塩相当量※14%
カルシウム13%
脂質11%
リン9%
9%
ナイアシン8%
ビタミンB27%
他の栄養素は7%未満
(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。)

コノシロ(別名:こはだ)の甘酢漬 等の食品の100gの栄養価は、
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廃棄率:生は、50%(頭部、内臓、骨、ひれ等) 甘酢漬は、0%

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