「あしたば」のカロリー − カロリー計算

あしたばのカロリー

 可食部 100gのカロリー：(生) 33kcal
(ゆで) 31kcal
5本で、可食部：76g　カロリー：25kcal
(1本平均 15g。5kcal) 		1本分、重さ：16g　カロリー：5kcal
1袋。 同左、1袋分、170g。
「あしたば」の栄養

　ビタミンK、レチノール当量、葉酸、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維総量、
　マンガンが多く含まれます。

生の「あしたば」の可食部 50g (お浸し約１人分)で、１日の推奨量に対し、
　以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK385%
レチノール当量37%
葉酸21%
ビタミンC21%
ビタミンE18%
食物繊維総量16%
マンガン15%
銅11%
ビタミンB210%
カリウム10%
他の栄養素は10%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
注：ビタミンCはゆでると半分近くに損失します。

「あしたば」 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
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廃棄率：2%(基部)　調理による重量変化率：(ゆでると)100%
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