菜の花のカロリー簡単！栄養andカロリー計算

１袋、230g。ゆでると、225g。
(生)　可食部：230g　カロリー：76kcal
(ゆで) 可食部：225g　カロリー：63kcal

大きめの1茎、34g。ゆでると、33g。
(生)　可食部：34g　カロリー：11kcal
(ゆで) 可食部：33g　カロリー：9kcal

小さめの1茎、16g。ゆでると、16g。
(生)　可食部：16g　カロリー：5kcal
(ゆで) 可食部：16g　カロリー：4kcal

菜の花の栄養

ビタミンK、葉酸、ビタミンC、ビタミンE、レチノール当量が多く含まれます。
ゆでた菜の花 50g (お浸し約１人分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

※推奨量は30代女性の値で計算しています。
菜の花等の食品の100gの栄養価は、簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率：0%　調理による重量変化率：(ゆでると)98%

関連する食品・料理のカロリー

野菜ほうれん草京菜小松菜春菊ちんげん菜モロヘイヤつまみ菜

食品のカロリーへ戻る