つまみ菜のカロリー
100gのカロリー:(生) 20kcal
(ゆで)データなし
1パック、重さ:約160g カロリー:32kcal
重さ:30g カロリー:6kcal
重さ:約 5g カロリー:1kcal
生80g(=16kcal)をゆでた状態。
つまみ菜の栄養
ビタミンK、ビタミンC、カルシウム、鉄、葉酸が多く含まれます。
生のつまみ菜 50g (お浸し約1人分?)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンK
208%
ビタミンC
24%
カルシウム
18%
鉄
16%
葉酸
14%
レチノール当量
13%
ビタミンE
9%
カリウム
8%
食物繊維総量
7%
他の栄養素は7%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
注:「つまみ菜」は、(ゆで)のデータがありませんので、(生)のデータを使用して
いますが、ゆでると、ビタミンC等は損失します。
つまみ菜 等の食品の100gの栄養価は、
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