さやえんどうのカロリー − カロリー計算

さやえんどうのカロリー

 100gのカロリー：(生) 36kcal
(ゆで) 34kcal
5さやの可食部：10g　カロリー：4kcal
(1さや平均 2g) 小さめ 		5さやの可食部：14g　カロリー：5kcal
(1さや平均 3g) 旬のさやえんどう
「さやえんどう」の栄養

　ビタミンK、ビタミンCが多く含まれます。

ゆでた「さやえんどう」 30g (約10さや)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK18%
ビタミンC13%
葉酸7%
食物繊維総量5%
銅4%
ビタミンB14%
他の栄養素は4%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

さやえんどう 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
関連する食品・料理のカロリー
野菜 枝豆 オクラ いんげん そら豆 スナップえんどう グリンピース

スポンサードリンク



廃棄率：9%(すじ、及び両端)　調理による重量変化率：(ゆでると)98%
当サイトは、(ゆで)のデータを使用しています。
食品のカロリーへ戻る
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単！栄養andカロリー計算 Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.