つるむらさきのカロリー − カロリー計算

つるむらさきのカロリー

100gのカロリー:(生) 13kcal
(ゆで) 15kcal
1茎 重さ:34g カロリー:4kcal 同左
2茎 重さ:53g カロリー:7kcal 同左、広げました
上の53gをゆでたものです。 ---
1袋は約200gでした。 スポンサードリンク
お皿の直径は、約24cm。スケールのサイズは、D201×W146mm です。
つるむらさきの栄養

 つるむらさきには、ビタミンK、レチノール当量、ビタミンCが多く含まれます。

 つるむらさき 50gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK269%
レチノール当量21%
ビタミンC21%
葉酸16%
カルシウム13%
マグネシウム12%
他の栄養素は12%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

つるむらさき 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

関連する食品・料理のカロリー
野菜 ほうれん草 京菜 小松菜 春菊 なの花 ちんげん菜 モロヘイヤ

スポンサードリンク



廃棄率:0% 当サイトは、(生)のデータを使用しています。

食品のカロリーへ戻る
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単!栄養andカロリー計算 Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.