ポテトサラダのカロリー-簡単!栄養andカロリー計算

ポテトサラダのカロリーは、(約100g) 170kcalです。


お皿の直径は、約24cmです。
ポテトサラダのカロリー明細
上の写真のポテトサラダに使用された食品のカロリーです。
食品名 グラム数 カロリー
マヨネーズ15g105kcal
じゃがいも50g37kcal
ロースハム7g15kcal
フレンチドレッシング1g4kcal
にんじん10g4kcal
たまねぎ10g4kcal
きゅうり12g2kcal
こしょう0.06g0kcal
しお0.3g0kcal
合計170kcal
マヨネーズが高カロリーです(含まれる油が1g=約9kcal)。
マヨネーズを少なくするとカロリーを押さえられますが、
塩味が物足りなくなるので、塩・酢・香辛料を効かせておいしく頂きましょう。

上記以外に、ポテトサラダによく使われる食品の分量とカロリーは下記です。
食品名 グラム数 カロリー
ベーコン10g41kcal
ベーコン(ロース)10g21kcal
ゆでたまご約0.1個6g9kcal
ホールコーン10g8kcal
からし2g6kcal
ボンレスハム4g5kcal
キャベツ10g2kcal
3g1kcal
 詳しくは、簡単!栄養andカロリー計算 で食品の分量を入力すると、
摂取した料理や食品のカロリーと栄養価を、調べる事ができます。

市販品のポテトサラダのカロリー
量やレシピによる違いもありますので、市販品のポテトサラダのカロリーを参考に記述します。
店・社名 商品名 1個のカロリー 100gのカロリー
セブンプレミアムポテトサラダ 1袋120g当り200kcal167kcal
吉野家ポテトサラダ95kcal---
オリジン弁当フレッシュポテトサラダ195kcal---
以上は、2008年8月に各社のHPで調べました。 最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。

写真は、近所のスーパーで購入した、サイズMのポテトサラダです。
成分表示がありました。(グラム数:117g当たり)
カロリー:194kcal
 蛋白質:1.9g
 脂質:13.8g
 炭水化物:15.9g
 Na:381mg
100g当たり:166kcal
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