ホタテ(ひも付) 100gのカロリーは、72 kcalです。
大きめ、重さ:162g カロリー:117kcal
小さめ。1個平均 17.6g。13kcal
5個で、重さ:88g カロリー:64kcal
同、黒い所を除去、138g。
ベビーホタテ。1個平均 8.8g。6kcal
5個で、重さ:44g カロリー:32kcal
同、貝柱、55g。
同、ひも13g。
使用したスケールは、KD-173。サイズは、D201×W146mm です。
ホタテ(ひも付)の栄養
ビタミンB12、亜鉛、葉酸、たんぱく質、ビタミンB2、リン、マグネシウム、鉄が多く含まれます。
ホタテ(ひも付) 50g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
238%
亜鉛
19%
葉酸
18%
たんぱく質
14%
ビタミンB2
12%
リン
12%
マグネシウム
11%
鉄
10%
他の栄養素は10%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
ホタテ等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で、調べる事ができます。
殻付きの場合、廃棄率:(生)50%(殻) (水煮)60%(殻) 調理による重量変化率:(水煮)82%
サイトの成分値は(生)を使用しています。
関連項目
ホタテの貝柱
ホタテ(缶詰)
つぶがい
はまぐり
ほっき貝
みる貝
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