サザエのカロリー－簡単！栄養andカロリー計算

さざえ可食部 100gのカロリーは、89 kcalです。

かなり大きめ、一個、277g。
可食部：42g　カロリー：37kcal

小さめ、76g。
可食部：11g　カロリー：10kcal

同上、身、91g。
加熱してから引き出しています。

同上、身、27g。

同上、内臓を除くと、45g。

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使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

さざえの栄養

　銅、ビタミンB12、たんぱく質、亜鉛、ビタミンEが多く含まれます。

さざえの可食部 30g (中約１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　さざえ 30g で、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	7%

(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

さざえ等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

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栄養価は内臓を廃棄したものです。