あさり、殻付きで、30g
可食部：12g カロリー：4kcal
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あさり、殻付きで、50g
可食部：20g カロリー：6kcal
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あさり、殻付きで、100g
可食部：40g カロリー：12kcal
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上のより大きいあさり、約100g。
可食部：40g カロリー：12kcal
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あさり、殻付きで、約200g。
可食部：80g カロリー：24kcal
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上のより大きいあさり、約200g。
可食部：80g カロリー：24kcal
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小さめのアサリ、１個、5g
可食部：2g カロリー：1kcal
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中位のアサリ、１個、10g
可食部：4g カロリー：1kcal
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少し大きめのあさり、１個、13g
可食部：5g カロリー：2kcal
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使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
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あさりの栄養
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あさりには、ビタミンB12、鉄、マグネシウム、食塩相当量、亜鉛、ビタミンB2が多く含まれます。
生のあさりの可食部 50g (約２０個、アサリがたっぷりの味噌汁１杯分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名
| 割合
| | ビタミンB12 | 1092%
| | 鉄 | 18%
| | マグネシウム | 18%
| | 食塩相当量※ | 14%
| | 亜鉛 | 7%
| | ビタミンB2 | 7%
| | たんぱく質 | 6%
| | カルシウム | 6%
| | ナイアシン | 5%
| | リン | 5%
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他の栄養素は5%未満
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※食塩相当量は、上限値に対する割合です。推奨量は30代女性の値で計算しています。
あさり等の食品の100g当たりの栄養価は、簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。
廃棄率：60%(貝殻)。 成分値は(生)になります。
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