小豆(あずき)のカロリー − カロリー計算

あずき 100gのカロリーは、(乾) 339 kcal、(ゆで) 143 kcal、(缶詰) 218 kcalです。

あずき(乾)
あずき(乾) 重さ:5g カロリー:17kcal


同左、(乾)5gを、ゆでると、12g。


あずき(乾) 重さ:10g カロリー:34kcal


同左、(乾)10gを、ゆでると、23g。


あずき(乾) 重さ:20g カロリー:68kcal


同左、(乾)20gを、ゆでると、46g。


あずき(乾) 重さ:30g カロリー:101kcal


同左、(乾)30gを、ゆでると、69g。


あずき(乾) 重さ:50g カロリー:170kcal


同左、(乾)50gを、ゆでると、115g。


あずき(ゆで)
あずき(ゆで) 重さ:20g カロリー:30kcal


あずき(ゆで) 重さ:50g カロリー:72kcal


あずきの缶詰(砂糖入りのゆでたもの)
あずき缶、重さ:10g カロリー:22kcal


あずき缶、重さ:20g カロリー:44kcal


あずき缶、重さ:30g カロリー:65kcal


あずき缶、重さ:50g カロリー:109kcal


あずき缶、重さ:100g カロリー:218kcal
使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
「あずき」の栄養
 あずきには、食物繊維、銅が多く含まれます。
ゆでた「あずき」 50g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
食物繊維総量33%
19%
たんぱく質9%
カリウム9%
8%
マグネシウム7%
ビタミンB17%
リン6%
パントテン酸6%
亜鉛6%
他の栄養素は6%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています)

あずきの缶詰(ゆであずき、砂糖入り)の栄養
 ゆであずきの缶詰には、炭水化物、食物繊維、銅が多く含まれます。
(食品成分表のゆであずきの缶詰は、砂糖を使用したものです)

 ゆであずきの缶詰 60g (ぜんざい約1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
炭水化物12%
食物繊維11%
9%
マグネシウム7%
7%
カロリー7%
リン6%
たんぱく質5%
マンガン5%
他の栄養素は5%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています)

あずき(缶詰) 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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(乾)をゆでた場合の調理による重量変化率:230%

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