中位のかれい、224g。 可食部:112g カロリー:106kcal
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小さなかれい、134g。 可食部:67g カロリー:64kcal
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上の224gのカレイを 24cmの皿に置きました。
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上の134gのカレイを 24cmの皿に置きました。
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かれい、約25cm。
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かれい、約23cm。
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上の25cmのカレイ、229g。
可食部:115g カロリー:109kcal
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上の23cmのカレイ、200g。
可食部:100g カロリー:95kcal
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大きなかれい、35cm長、520gでした。
可食部:260g カロリー:247kcal
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カレイの栄養
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かれいには、ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンB2、リン、ナイアシン、 ビタミンEが多く含まれます。
生のカレイの可食部 100g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を 摂取できます。
栄養素名 |
割合 |
ビタミンD | 260% |
ビタミンB12 | 129% |
たんぱく質 | 39% |
ビタミンB2 | 29% |
リン | 22% |
ナイアシン | 19% |
ビタミンE | 19% |
パントテン酸 | 13% |
ビタミンB6 | 13% |
他の栄養素は13%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
カレイ 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。
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