中位のかれい、224g。
可食部：112g カロリー：106kcal
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小さなかれい、134g。
可食部：67g カロリー：64kcal
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上の224gのカレイを
24cmの皿に置きました。
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上の134gのカレイを
24cmの皿に置きました。
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かれい、約25cm。
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かれい、約23cm。
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上の25cmのカレイ、229g。
可食部：115g カロリー：109kcal
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上の23cmのカレイ、200g。
可食部：100g カロリー：95kcal
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大きなかれい、35cm長、520gでした。
可食部：260g カロリー：247kcal
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カレイの栄養
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かれいには、ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンB2、リン、ナイアシン、
ビタミンEが多く含まれます。
生のカレイの可食部 100g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| ビタミンD | 260% |
| ビタミンB12 | 129% |
| たんぱく質 | 39% |
| ビタミンB2 | 29% |
| リン | 22% |
| ナイアシン | 19% |
| ビタミンE | 19% |
| パントテン酸 | 13% |
| ビタミンB6 | 13% |
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他の栄養素は13%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
カレイ 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。
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