レタスのカロリー簡単！栄養andカロリー計算

左より、40g、30g、15g。

外側の大きな葉
重さ：40g　カロリー：5kcal

重さ：30g　カロリー：4kcal

重さ：15g　カロリー：2kcal

カットした、15g分。

同、15gを広げてみました。

外側の大きな葉2枚の盛付け例
レタスの重さ：80g　カロリー：10kcal

レタス、１個、335g
可食部：328g　カロリー：39kcal

レタスの栄養

レタスには、葉酸とビタミンＫが多く含まれます。
レタス 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

※推奨量は30代女性の値で計算しています。
レタス等の食品の100g当たりの栄養価は、簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率：2%(株元)

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