ピラフのカロリー
(１人分) 418kcal
お皿の直径は、約24cmです。
冷凍ピラフ
上の冷凍ピラフのカロリーは、100g当り、141Kcal。
1人分は、225gで317Kcalの表記でした。
※バターや油で炒めず、レンジで加熱した場合のカロリーです。
バターや油を使用するとその分(1g約9kcal)カロリーは高くなります。
市販品のピラフのカロリー
量やレシピによる違いもありますので、外食のピラフのカロリーを参考に記述します。
| 店・社名 | 商品名 | １人分のカロリー |
| ニチレイ | 【洋食屋さん】えびピラフ 1人前250gあたり | 400kcal |
| ニチレイ | 【洋食屋さん】チキンライス 1人前225gあたり | 387kcal |
| 味の素 | エビピラフ 750g 1人前250gあたり | 353kcal |
以上は、2008年8月に各社のHPで調べました。
最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。
ピラフのカロリーの明細
| 食品名 | グラム数 | カロリー |
| ごはん | 180g | 302kcal |
| バター | 6g | 45kcal |
| ハム1枚 | 15g | 29kcal |
| 芝えび | 15g | 12kcal |
| たまねぎ | 30g | 11kcal |
| グリンピース | 10g | 10kcal |
| にんじん | 15g | 6kcal |
| ピーマン | 8g | 2kcal |
| こしょう | 0.03g | 0kcal |
| しお | 1.2g | 0kcal |
| 合計 | 280g | 418kcal |
上記以外に、ピラフによく使われる食品の分量とカロリーは下記です。
| 食品名 | グラム数 | カロリー |
| ウインナー2本 | 40g | 128kcal |
| 鶏もも肉 | 30g | 60kcal |
| 魚肉ソーセージ | 30g | 48kcal |
| ベーコン | 10g | 41kcal |
| コーン缶 | 20g | 16kcal |
| かに缶 | 20g | 15kcal |
| いか | 10g | 9kcal |
| パセリ | 1g | 0kcal |
詳しくは、簡単！栄養andカロリー計算 で食品の分量を入力すると、 摂取した料理や食品のカロリーと栄養価を、調べる事ができます。
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