びわの可食部 100gのカロリーは、40kcalです。
3個で、135g 可食部:95g カロリー:38kcal (1個平均の可食部は32g 13kcal)
上の大きめの びわ 50g。
可食部:35g カロリー:14kcal
上の大きめの びわ 42g。
可食部:29g カロリー:12kcal
「びわ」の栄養
レチノール当量が多く含まれます。
「びわ」の可食部 100g (約3個分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
レチノール当量
11%
食物繊維総量
9%
マンガン
8%
銅
6%
カリウム
6%
マグネシウム
5%
ビタミンB6
5%
ビタミンC
5%
他の栄養素は5%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
「びわ」 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で調べる事ができます。
廃棄率:30%(果皮、種子)
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