あじの開きのカロリー－簡単！栄養andカロリー計算

約 24cm。夕食のメインになる大きさ。

同、(生)135gは焼くと 108gになる。
(生) 可食部：88g　カロリー：147kcal
(焼) 可食部：76g　カロリー：166kcal

(生)102gは、焼くと、82gになる。
(生)可食部：66g　カロリー：111kcal
(焼)可食部：57g　カロリー：125kcal

(生)113gは、焼くと、90gになる。
(生)可食部：73g　カロリー：123kcal
(焼)可食部：63g　カロリー：139kcal

あじの開きの栄養

ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、ナイアシン、リン、脂質等が多く含まれます。
焼いた「あじの開き」の可食部 70g (約１尾)で、１日の推奨量に対し以下の割合を摂取できます。

焼いた「あじの開き」の可食部70g で、１日の上限量に対し以下の割合を摂取します。

※推奨量は30代女性の値で計算しています。
あじの開き等の食品の100gの栄養価は、簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率：生-35% 焼-30%(頭部、骨、ひれ等)　調理による重量変化率：(焼くと)80%
サイトは(焼き)を使用

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