カワハギのカロリー
可食部 100gのカロリー:(生) 80kcal
(焼) データなし
約23cmのカワハギを量りました。
1尾、242g。
可食部:85g カロリー:68kcal
1尾、309g
可食部:108g カロリー:87kcal
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刺身を量りました。
1皿、重さ:89g カロリー:71kcal
5片で、重さ:25g カロリー:20kcal
(1片平均 5g 4kcal)
使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
カワハギの栄養
ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンB6が多く含まれます。
生のカワハギの可食部 50g (約1食分?)で、1日の推奨量に対し、
以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンD
430%
ビタミンB12
27%
たんぱく質
19%
ビタミンB6
19%
リン
13%
ナイアシン
12%
カリウム
7%
マグネシウム
5%
ビタミンE
4%
他の栄養素は4%未満
生のカワハギの可食部 50gで、1日の上限量に対し、以下の割合を
摂取します。
栄養素名
割合
コレステロール
4%
(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)
カワハギ 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で調べる事ができます。
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生活改善でダイエット
廃棄率:65%(頭部、内臓、骨、皮、ひれ等)
成分値の値は内臓を廃棄してますのでキモは含まれません。
キモは、多分コレステロールが高いと予測されます。(アンコウやウナギのキモを参照して下さい。)
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