カルシウムの多い食品と、カルシウムの含有量一覧表
栄養素別の食品一覧
カルシウム
食品100g当たりのカルシウムの含有量 単位:mg
成人男子推奨量：800mg（18～29歳）、650mg（30～49歳）、700mg（50歳以上）
成人女子推奨量：650mg
カルシウムは、乳製品、骨ごと食べる魚、殻を食べるエビ、大豆、葉物等に多く含まれます。
食品100g当たりのカルシウム含有量
| カルシウムの多い食品ベスト32 (水分が40%以上) | (水分が40%未満のベスト8) | ||||||||
| 桜えび | 690 | いわしの油漬 | 350 | 厚揚げ | 240 | きょう菜の塩漬 | 200 | 干しえび | 7,100 |
| プロセスチーズ | 630 | ししゃも | 350 | バジル | 240 | かぶの葉 | 190 | 煮干し | 2,200 |
| しらす干し(半乾燥) | 520 | 油揚げ | 300 | しそ | 230 | このしろ(生) | 190 | 桜えびの素干し | 2,000 |
| いかなご | 500 | パセリ | 290 | だいこんの葉 | 220 | めざし | 180 | えびの佃煮 | 1,800 |
| あゆ(天然/焼) | 480 | かぶの葉のぬか漬 | 280 | ケール | 220 | ほっけ(開き) | 160 | ひじき(乾) | 1,400 |
| カマンベールチーズ | 460 | がんもどき | 270 | つまみ菜 | 210 | からし菜漬け | 150 | えんどう豆(塩豆) | 1,300 |
| わかさぎ | 450 | モロヘイヤ | 260 | きょうな(生) | 210 | みそ(豆みそ) | 150 | パルメザンチーズ | 1,300 |
| いわしの丸干 | 440 | さばの水煮缶 | 260 | しらす干し | 210 | 小松菜 | 150 | ごま | 1,200 |
カルシウムの働き
骨量の維持に必要。健康な骨と歯を作る。血液の凝固や心機能、筋肉の収縮等にかかわる。
カルシウムの欠乏症
慢性的に欠乏すると、骨量や骨密度が減り、骨粗しょう症を起こす可能性がたかまる。
カルシウムの過剰摂取
高カルシウム血症、高カルシウム尿症、軟組織の石灰化、泌尿器系結石、前立腺がん、他のミネラルの吸収阻害、便秘。
通常の食品ではなく、サプリメント等から摂取する場合は注意する必要がある。耐容上限量は、18歳以上、男女とも、2500mg。
また、ビタミンDはカルシウムの吸収に欠かせないものの、摂り過ぎると血中のカルシウム濃度を上げてしまう可能性がある。
通常の食品ではなく、サプリメント等から摂取する場合は注意する必要がある。耐容上限量は、18歳以上、男女とも、2500mg。
また、ビタミンDはカルシウムの吸収に欠かせないものの、摂り過ぎると血中のカルシウム濃度を上げてしまう可能性がある。
食事だけでなく運動も！
カルシウムを摂取するだけでなく、運動をして骨に負荷をかける事が 骨の強度を増すと言われている。
カルシウムの含有量一覧表
(乾物と生鮮品のデータがあります。水分量等詳しくは、 簡単！栄養andカロリー計算で、確認できます。)
 |
|
| 食品名 | mg |
| インスタントラーメン | 430 |
| カップ麺(ラーメン) | 190 |
| カップ麺(焼きそば) | 190 |
| アマランサス | 160 |
| ホットケーキ | 110 |
| チョココルネ | 72 |
| イングリッシュマフィン | 53 |
| あんまん | 53 |
| クリームパン | 52 |
| オートミール | 47 |
| てんぷら粉 | 45 |
| ロールパン | 44 |
| コッペパン | 37 |
| デニッシュパン | 34 |
| パン粉 | 33 |
| 焼きふ | 33 |
| ぶどうパン | 32 |
| あんぱん | 31 |
| 食パン | 29 |
| 肉まん | 28 |
| 小麦粉(薄力粉) | 23 |
| クロワッサン | 21 |
| 中華めん(ゆで) | 20 |
| 小麦粉(中力粉) | 20 |
| 小麦粉(強力粉) | 20 |
| スパゲティ(乾麺) | 18 |
| マカロニ(乾麺) | 18 |
| 大麦(押麦) | 17 |
| そうめん(乾) | 17 |
| フランスパン | 16 |
| ライ麦パン | 16 |
| 餃子の皮 | 16 |
| しゅうまいの皮 | 16 |
| 春巻の皮 | 16 |
| ビーフン(乾麺) | 14 |
| ピザクラスト | 13 |
| ナン | 11 |
| そば(ゆで) | 9 |
| 中華めん(蒸し) | 9 |
| おこわ(赤飯) | 7 |
| ごはん(玄米) | 7 |
| もち | 7 |
| はと麦 | 6 |
| うどん(ゆで) | 6 |
| ごはん(はいが精米) | 5 |
| とうもろこし(玄穀) | 5 |
| 上新粉 | 5 |
| 白玉粉 | 5 |
| コーンミール | 5 |
| ごはん(七分つき米) | 4 |
| ごはん(精白米) | 3 |
| コーンフラワー | 3 |
| コーングリッツ | 2 |
| コーンフレーク | 1 |
| 穀類のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| しらたき | 75 |
| こんにゃく | 43 |
| さつまいも | 34 |
| タピオカ(乾) | 29 |
| マッシュポテト(乾) | 24 |
| ながいも | 17 |
| やまといも | 16 |
| さといも | 14 |
| くずきり(ゆで) | 5 |
| フライドポテト | 4 |
| じゃがいも | 2 |
| 芋類のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| えんどう豆(塩豆) | 1300 |
| 凍り豆腐(乾) | 660 |
| 油揚げ | 300 |
| がんもどき | 270 |
| きな粉 | 250 |
| 厚揚げ/生揚げ | 240 |
| だいず(乾) | 240 |
| 豆腐(焼き) | 150 |
| 豆腐(木綿) | 120 |
| おから | 100 |
| 納豆 | 90 |
| ゆば(生) | 90 |
| フライビーンズ | 90 |
| あずき(乾) | 75 |
| ひよこ豆フライ | 73 |
| だいず(ゆで) | 70 |
| はるさめ(芋・乾) | 69 |
| いんげん豆(ゆで) | 60 |
| ひきわり納豆 | 59 |
| おたふく豆 | 54 |
| ひよこ豆(ゆで) | 45 |
| 豆腐(絹ごし) | 43 |
| うずら豆 | 41 |
| 金山寺みそ | 33 |
| 紅花いんげん(ゆで) | 28 |
| えんどう豆(ゆで) | 28 |
| 豆きんとん | 28 |
| こしあん | 25 |
| はるさめ(緑豆・乾) | 23 |
| つぶしあん | 19 |
| 豆乳 | 15 |
| 豆類のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| ごま | 1200 |
| アーモンド | 210 |
| ピスタチオ | 120 |
| くるみ | 85 |
| らっかせい | 50 |
| バターピーナッツ | 50 |
| マカダミアナッツ | 47 |
| カシューナッツ | 38 |
| くり(中国ぐり) | 30 |
| くり(日本ぐり) | 23 |
| 松の実 | 15 |
| くり(甘露煮) | 8 |
| ぎんなん | 8 |
| 木の実のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| きくらげ(乾) | 310 |
| 干ししいたけ（乾） | 10 |
| マッシュルーム(缶) | 8 |
| まつたけ | 6 |
| なめこ | 4 |
| マッシュルーム | 4 |
| しいたけ | 3 |
| なめこ(缶) | 3 |
| エリンギ | 1 |
| しめじ | 1 |
| まいたけ | 1 |
| えのきたけ | 0 |
| きのこのカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| 煮干し | 2200 |
| たたみいわし | 970 |
| いかなご | 500 |
| あゆ(焼) | 480 |
| わかさぎ | 450 |
| いわし(丸干) | 440 |
| いわし(油漬) | 350 |
| ししゃも | 350 |
| さば(水煮缶) | 260 |
| たら(でんぶ) | 260 |
| いわし(みりん干) | 240 |
| しらす干し | 210 |
| めざし | 180 |
| ほっけ(開き) | 160 |
| うなぎ(かば焼) | 150 |
| しらうお | 150 |
| いわし(焼き) | 130 |
| めばる | 80 |
| いわし(生) | 70 |
| 身欠きにしん | 66 |
| あじ(焼) | 65 |
| ふかひれ | 65 |
| あなご | 64 |
| さんま(開き) | 60 |
| はたはた | 60 |
| かます(焼) | 59 |
| あじ(干物) | 57 |
| むつ | 49 |
| かれい | 43 |
| さより | 41 |
| たら(生) | 41 |
| かれい(子持ち) | 40 |
| かれい(干し) | 40 |
| きす | 38 |
| さんま | 32 |
| きんめだい | 31 |
| かつおぶし | 28 |
| あじ(生) | 27 |
| にしん | 27 |
| にじます | 24 |
| たら(塩) | 23 |
| ひらめ | 23 |
| いさき | 22 |
| たい(焼) | 22 |
| ほっけ(生) | 22 |
| うなぎ(きも) | 19 |
| スモークサーモン | 19 |
| 塩さけ | 16 |
| ぎんだら | 14 |
| かわはぎ | 13 |
| さけ(生) | 13 |
| さわら | 13 |
| すずき | 12 |
| たちうお | 12 |
| はまち(生) | 12 |
| かつお | 11 |
| たい(生) | 11 |
| さば | 9 |
| しめさば | 9 |
| あんこう | 8 |
| まぐろ(脂身) | 7 |
| あんこうのきも | 6 |
| ふぐ | 6 |
| ぶり | 5 |
| まぐろ(赤身) | 5 |
| ツナ缶(水煮) | 5 |
| ツナ缶(油漬) | 4 |
| かじき | 3 |
| 魚のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| 干しえび | 7100 |
| 桜えびの素干し | 2000 |
| えびの佃煮 | 1800 |
| わかさぎの佃煮 | 970 |
| 桜えび(ゆで) | 690 |
| いかなごの佃煮 | 470 |
| あみの塩辛 | 460 |
| あさりの佃煮 | 260 |
| しじみ | 130 |
| はまぐり | 130 |
| ずわいがに | 120 |
| かにかまぼこ | 120 |
| はまぐりの佃煮 | 120 |
| 魚肉ソーセージ | 100 |
| いくら | 94 |
| かき | 88 |
| しゃこ | 88 |
| かに缶 | 68 |
| ブラックタイガー | 67 |
| あさり | 66 |
| 毛がに | 66 |
| すじこ | 62 |
| ほっき貝 | 62 |
| つぶがい | 60 |
| さつま揚げ | 60 |
| つみれ | 60 |
| 芝えび | 56 |
| みる貝 | 55 |
| かつお節の佃煮 | 54 |
| 甘えび | 50 |
| たらばがに | 48 |
| 粒うに | 46 |
| ばいがい | 44 |
| するめ | 43 |
| あおやぎ | 42 |
| 車えび | 41 |
| 伊勢えび | 37 |
| 大正えび | 34 |
| ほや | 32 |
| たらこ | 27 |
| かまぼこ | 25 |
| めんたいこ | 23 |
| さざえ | 22 |
| ほたて(ひも付) | 22 |
| あわび | 20 |
| とりがい | 19 |
| いか(焼) | 18 |
| いかの塩辛 | 16 |
| たいらがい | 16 |
| たこ | 16 |
| ちくわ | 15 |
| なると | 15 |
| はんぺん | 15 |
| いか(生) | 14 |
| ほたるいか | 14 |
| うに | 12 |
| 数の子 | 8 |
| ほたて(貝柱) | 7 |
| くらげ | 2 |
| 魚介のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| たまご(卵黄) | 150 |
| ピータン | 90 |
| うずら卵(生) | 60 |
| ポーチドエッグ | 55 |
| たまご(生) | 51 |
| たまご(ゆで) | 51 |
| 鶏軟骨 | 47 |
| うずら卵(水煮缶) | 47 |
| レバーペースト | 27 |
| たまご豆腐 | 27 |
| 牛ミノ(胃) | 16 |
| コンビーフ缶 | 15 |
| サラミ | 14 |
| ビーフジャーキー | 13 |
| 豚足 | 12 |
| フランクフルト | 12 |
| ショルダーベーコン | 12 |
| 鶏ひき肉 | 11 |
| 鶏手羽肉 | 10 |
| ハム(ロース) | 10 |
| 牛大腸 | 9 |
| 焼豚 | 9 |
| 豚たん(舌) | 8 |
| ハム(ボンレス) | 8 |
| 牛肉(小腸) | 7 |
| 鶏砂ぎも | 7 |
| ウインナー | 7 |
| たまご(卵白) | 7 |
| 子牛ばら肉 | 6 |
| 豚ひき肉 | 6 |
| 生ハム | 6 |
| ローストビーフ | 6 |
| ベーコン | 6 |
| ベーコン(ロース) | 6 |
| 牛レバー(肝臓) | 5 |
| 牛はつ(心臓) | 5 |
| 牛たん(舌) | 5 |
| 豚レバー(肝臓) | 5 |
| 鶏もも肉(皮付) | 5 |
| 鶏もも肉(皮なし) | 5 |
| 鶏レバー(肝臓) | 5 |
| 鶏はつ(心臓) | 5 |
| かも | 5 |
| 牛肩肉(和牛) | 4 |
| 牛肩肉(輸入) | 4 |
| 牛ばら肉(和牛) | 4 |
| 牛ばら肉(輸入) | 4 |
| 牛もも肉(和牛) | 4 |
| 牛もも肉(輸入) | 4 |
| 牛肩ロース(輸入) | 4 |
| 牛ひき肉 | 4 |
| 牛ひれ肉(輸入) | 4 |
| 豚ロース | 4 |
| 豚肩ロース | 4 |
| 豚もも肉 | 4 |
| 豚ひれ肉 | 4 |
| 鶏むね肉(皮付) | 4 |
| 鶏むね肉(皮なし) | 4 |
| マトン | 4 |
| 牛肩ロース(和牛) | 3 |
| 牛サーロイン(和牛) | 3 |
| 牛サーロイン(輸入) | 3 |
| 牛リブロース(和牛) | 3 |
| 牛リブロース(輸入) | 3 |
| 牛ひれ肉(和牛) | 3 |
| 牛ランプ(和牛) | 3 |
| 牛ランプ(輸入) | 3 |
| 豚ばら肉 | 3 |
| 鶏ささみ | 3 |
| フォアグラ | 3 |
| 肉類のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| ひじき(乾) | 1400 |
| カットわかめ(乾) | 820 |
| わかめ(素干し) | 780 |
| こんぶ(乾) | 760 |
| あおのり(乾) | 720 |
| とろろこんぶ | 650 |
| あおさ(乾) | 490 |
| 塩昆布 | 280 |
| 焼きのり | 280 |
| 味付けのり | 170 |
| こんぶつくだ煮 | 150 |
| めかぶわかめ | 77 |
| 塩蔵わかめ(塩抜) | 42 |
| のりのつくだ煮 | 28 |
| もずく | 22 |
| かんてん | 10 |
| ところてん | 4 |
| 海藻のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| パルメザンチーズ | 1300 |
| 脱脂粉乳(粉) | 1100 |
| プロセスチーズ | 630 |
| カマンベールチーズ | 460 |
| 加糖練乳 | 300 |
| アイスクリーム(普通脂肪) | 140 |
| 加工乳 低脂肪 | 130 |
| アイスクリーム(高脂肪) | 130 |
| ソフトクリーム | 130 |
| コーヒーミルク(粉/植物性) | 120 |
| ヨーグルト(全脂/無糖) | 120 |
| ヨーグルト(脱脂/加糖) | 120 |
| 普通牛乳 | 110 |
| 加工乳 濃厚 | 110 |
| ヨーグルト(飲料) | 110 |
| アイスクリーム(アイスミルク) | 110 |
| 脱脂乳 | 100 |
| アイスクリーム(ラクトアイス・普通脂肪) | 95 |
| コーヒーミルク(粉/乳脂肪) | 87 |
| 乳飲料 コーヒー | 80 |
| チーズ(クリーム) | 70 |
| 生クリーム(乳脂肪) | 60 |
| アイスクリーム(ラクトアイス・低脂肪) | 60 |
| 乳酸菌飲料(殺菌乳製品) | 55 |
| カッテージチーズ | 55 |
| ホイップクリーム(乳脂肪) | 51 |
| 乳酸菌飲料(乳製品) | 43 |
| 乳飲料 フルーツ | 40 |
| 生クリーム(植物性) | 33 |
| コーヒーミルク(液/乳脂肪) | 30 |
| ホイップクリーム(植物性) | 29 |
| シャーベット | 22 |
| コーヒーミルク(液/植物性) | 21 |
| 乳製品のカルシウム | |
カルシウムの含有量一覧表
(野菜で生とゆでのデータがある場合、加熱して食べる野菜はゆでのデータを使用しています。詳しくは、 簡単！栄養andカロリー計算で、各食品をご確認下さい。)
 |
|
| 食品名 | mg |
| 切干大根(乾) | 540 |
| パセリ | 290 |
| モロヘイヤ | 260 |
| かんぴょう(乾) | 250 |
| バジル(生) | 240 |
| しそ | 230 |
| だいこん(葉・ゆで) | 220 |
| つまみ菜 | 210 |
| きょうな(=水菜) | 200 |
| かぶ(葉) | 190 |
| こまつな | 150 |
| つるむらさき | 150 |
| なの花 | 140 |
| しゅんぎく | 120 |
| ちんげん菜 | 120 |
| クレソン | 110 |
| こねぎ | 100 |
| しその実 | 100 |
| オクラ | 90 |
| えだまめ | 76 |
| とうがらし | 74 |
| ほうれん草 | 69 |
| サニーレタス | 66 |
| あしたば | 65 |
| わけぎ | 59 |
| リーフレタス(ちりめんちしゃ) | 58 |
| さやいんげん | 57 |
| サラダ菜 | 56 |
| みつば | 56 |
| かいわれだいこん | 54 |
| にら | 51 |
| ごぼう | 48 |
| ふきのとう | 46 |
| キャベツ(生) | 43 |
| はくさい(生) | 43 |
| はくさい(ゆで) | 43 |
| キャベツ(ゆで) | 40 |
| にんにくの茎 | 40 |
| レッドキャベツ | 40 |
| セロリ | 39 |
| せり | 38 |
| さやえんどう | 36 |
| 芽きゃべつ | 36 |
| ふき | 34 |
| ブロッコリー | 33 |
| スナップえんどう | 32 |
| ながねぎ | 31 |
| にんじん | 31 |
| わらび | 31 |
| きゅうり | 26 |
| グリンピース | 26 |
| みょうが | 25 |
| かぶ(根) | 24 |
| かぼちゃ(日本) | 24 |
| ズッキーニ | 24 |
| もやし(大豆) | 24 |
| カリフラワー | 23 |
| だいこん(根) | 23 |
| そら豆 | 22 |
| とうがん | 22 |
| アスパラガス(ホワイト) | 21 |
| たまねぎ | 21 |
| ラディッシュ | 21 |
| エシャロット | 20 |
| れんこん | 20 |
| アスパラガス(グリーン) | 19 |
| ヤングコーン | 19 |
| ぜんまい(ゆで) | 19 |
| たらの芽 | 19 |
| レタス | 19 |
| たけのこ(しなちく) | 18 |
| なす | 18 |
| もやし(緑豆) | 18 |
| たけのこ | 17 |
| きくの花 | 16 |
| 葉しょうが | 15 |
| かぼちゃ(西洋) | 14 |
| にがうり | 14 |
| にんにく | 14 |
| しょうが | 12 |
| ミニトマト | 12 |
| ししとうがらし | 11 |
| ピーマン | 11 |
| 米なす | 10 |
| ゆりね | 10 |
| トマト | 7 |
| パブリカ(赤ピーマン) | 7 |
| うど | 6 |
| とうもろこし | 5 |
| じゅんさい | 4 |
| コーン缶（クリーム） | 2 |
| コーン缶（ホール） | 2 |
| 野菜のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| 抹茶(粉) | 420 |
| ミルクココア(粉) | 180 |
| 昆布茶(粉) | 80 |
| 豆乳(調整豆乳) | 31 |
| 紹興酒 | 25 |
| パイナップルジュース/ストレート | 22 |
| 豆乳 | 15 |
| 野菜ジュース | 11 |
| ワイン(ロゼ) | 10 |
| オレンジジュース/ストレート | 9 |
| グレープフルーツジュース/ストレート | 9 |
| みかんジュース/ストレート | 8 |
| ワイン(白) | 8 |
| レモン(果汁) | 7 |
| ワイン(赤) | 7 |
| トマトジュース | 6 |
| 日本茶(番茶) | 5 |
| オレンジジュース/50%果汁 | 5 |
| 日本茶(玉露) | 4 |
| 発泡酒 | 4 |
| 日本茶(せん茶) | 3 |
| オレンジジュース/30%果汁 | 3 |
| グァバジュース/20%果汁 | 3 |
| グレープフルーツジュース/20%果汁 | 3 |
| ぶどうジュース/ストレート | 3 |
| ぶどうジュース/10%果汁 | 3 |
| 炭酸飲料 | 3 |
| ビール | 3 |
| 日本酒 | 3 |
| あま酒 | 3 |
| コーヒー | 2 |
| 日本茶(ほうじ茶) | 2 |
| 日本茶(玄米茶) | 2 |
| ウーロン茶 | 2 |
| 麦茶 | 2 |
| パイナップルジュース/10%果汁 | 2 |
| ピーチネクター | 2 |
| りんごジュース/ストレート | 2 |
| りんごジュース/30%果汁 | 2 |
| コーラ | 2 |
| 紅茶 | 1 |
| アセロラジュース/10%果汁 | 1 |
| 梅酒 | 1 |
| ウィスキー | 0 |
| ブランデー | 0 |
| ジン | 0 |
| ラム | 0 |
| 焼酎 | --- |
| 飲み物のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| ベーキングパウダー | 2400 |
| カレー粉 | 540 |
| こしょう(黒) | 410 |
| さとう(黒) | 240 |
| こしょう(白) | 240 |
| 粒入りマスタード | 130 |
| コーンスープ(粉末) | 120 |
| みそ | 100 |
| カレールウ | 90 |
| わさび(ねり) | 62 |
| ソース(とんかつ) | 61 |
| からし | 60 |
| ソース(ウスター) | 58 |
| さつまいもでん粉 | 50 |
| 顆粒風味調味料(粉) | 42 |
| とうばん醤 | 32 |
| ハヤシルウ | 30 |
| コーンスープ(液状) | 30 |
| しょうゆ(濃口) | 29 |
| チリソース | 27 |
| 固形コンソメ | 26 |
| オイスターソース | 25 |
| しょうゆ(薄口) | 24 |
| しお | 22 |
| トマトピューレー | 19 |
| ドライイースト | 19 |
| トマトソース | 18 |
| くず粉 | 18 |
| トマトケチャップ | 17 |
| めんつゆ(3倍濃厚) | 16 |
| バター | 15 |
| チリペッパーソース | 15 |
| バター(無塩) | 14 |
| マーガリン | 14 |
| サウザンアイランドドレッシング | 13 |
| マーボー豆腐の素 | 12 |
| ドレッシング(和風・ノンオイル) | 10 |
| かたくり粉 | 10 |
| トマト水煮缶(ホールトマト) | 9 |
| マヨネーズ | 9 |
| 酒粕 | 8 |
| めんつゆ(ストレート) | 8 |
| 洋風だし(液) | 5 |
| コーンスターチ | 3 |
| 昆布だし(液) | 3 |
| 煮干だし(液) | 3 |
| 中華だし(液) | 3 |
| す | 2 |
| はちみつ | 2 |
| ドレッシング(イタリアン) | 2 |
| フレンチドレッシング | 2 |
| かつおだし(液) | 2 |
| 鳥がらだし(液) | 2 |
| さとう(上白) | 1 |
| ごま油 | 1 |
| みりん | 0 |
| オリーブ油 | 0 |
| サラダ油 | 0 |
| ラード(=豚脂) | 0 |
| 牛脂 | 0 |
| ラー油 | 0 |
| ショートニング | 0 |
| 調味料のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| チョコレート | 240 |
| キャラメル | 190 |
| クラッカー | 180 |
| プリン | 81 |
| ババロア | 75 |
| ワッフル | 71 |
| かりんとう | 68 |
| コーンスナック | 50 |
| エクレア | 47 |
| シュークリーム | 47 |
| ドーナッツ | 45 |
| ショートケーキ | 33 |
| カステラ | 29 |
| スポンジケーキ | 28 |
| どら焼 | 22 |
| タルト | 21 |
| いまがわ焼(=たい焼) | 21 |
| ウエハース | 21 |
| ビスケット | 20 |
| きんつば | 18 |
| まんじゅう(蒸し) | 17 |
| ポテトチップス | 17 |
| あま納豆 | 16 |
| ようかん | 15 |
| あられ | 15 |
| せんべい(塩) | 13 |
| さくら餅 | 12 |
| 大福もち | 11 |
| 八つ橋(あん入り) | 11 |
| 水ようかん | 10 |
| まんじゅう(くずざくら) | 9 |
| かしわもち | 7 |
| せんべい(甘辛) | 7 |
| ポップコーン | 7 |
| アップルパイ | 6 |
| くし団子(あん) | 6 |
| せんべい(揚げ) | 5 |
| くし団子(しょうゆ) | 4 |
| ゼリー(オレンジ) | 3 |
| きび団子 | 3 |
| ガム | 3 |
| ゼリー(コーヒー) | 2 |
| ういろう | 2 |
| ちまき | 1 |
| あめ | 1 |
| マシュマロ | 1 |
| お菓子のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| ピーナッツバター | 47 |
| マーマレード(低糖度) | 19 |
| マーマレード(高糖度) | 16 |
| いちごジャム(低糖度) | 12 |
| あんずジャム(低糖度) | 11 |
| いちごジャム(高糖度) | 9 |
| あんずジャム(高糖度) | 8 |
| ブルーベリージャム | 8 |
| りんごジャム | 6 |
| ジャムのカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| かぶのぬか漬(葉) | 280 |
| きょう菜の塩漬 | 200 |
| からし菜漬け | 150 |
| たかな漬 | 150 |
| ザーサイ | 140 |
| のざわ菜 | 130 |
| オリーブのピクルス | 79 |
| たくあん漬 | 76 |
| なすのからし漬 | 71 |
| 紅しょうが | 67 |
| うめ干し | 65 |
| かぶのぬか漬(根) | 57 |
| かぶの塩漬 | 48 |
| キムチ | 48 |
| はくさい漬 | 47 |
| だいこんぬか漬 | 44 |
| わさび漬 | 40 |
| がり | 36 |
| ふくじん漬 | 36 |
| しば漬 | 30 |
| うりの塩漬 | 26 |
| きゅうりの塩漬 | 26 |
| ピクルス | 25 |
| きゅうりぬか漬 | 22 |
| なすのぬか漬 | 21 |
| べったら漬 | 20 |
| なすの塩漬 | 18 |
| なら漬 | 18 |
| らっきょう漬 | 15 |
| なめたけ | 10 |
| 漬物のカルシウム | |
 |
|
| 食品名 | mg |
| きんかん | 80 |
| レモン(全果) | 67 |
| 干しぶどう | 65 |
| ゆず(果皮) | 41 |
| プルーン(乾) | 39 |
| キウイフルーツ | 33 |
| 干し柿 | 27 |
| いちじく | 26 |
| ラズベリー | 22 |
| オレンジ | 21 |
| みかん | 21 |
| パパイヤ | 20 |
| ゆず(果汁) | 20 |
| いちご | 17 |
| いよかん | 17 |
| なつみかん | 16 |
| ライム(果汁) | 16 |
| グレープフルーツ | 15 |
| さくらんぼ(米国) | 15 |
| マンゴー | 15 |
| さくらんぼ(国産) | 13 |
| はっさく | 13 |
| びわ | 13 |
| ぐみ | 10 |
| パインアップル | 10 |
| さくらんぼ缶詰 | 10 |
| アボガド | 9 |
| 柿 | 9 |
| ざくろ | 8 |
| ブルーベリー | 8 |
| (缶詰)みかん | 8 |
| かぼす(果汁) | 7 |
| パイナップル缶 | 7 |
| バナナ | 6 |
| ぶどう | 6 |
| メロン(白肉種) | 6 |
| メロン(赤肉種) | 6 |
| すもも | 5 |
| 西洋なし | 5 |
| すいか | 4 |
| もも | 4 |
| (缶詰)西洋なし | 4 |
| りんご | 3 |
| (缶詰)もも | 3 |
| なし | 2 |
| ライチ | 2 |
| 果物のカルシウム | |
※食品成分表の(Tr)極微量は、0で表示しています。 データ未測定は、---で表示しています。
| 栄養素別食品一覧－インデックス | ||
| エネルギー(カロリー) たんぱく質 脂質 炭水化物 | ||
| 電解質 | ナトリウム カリウム | |
| ミネラル | カルシウム マグネシウム リン | |
| 微量元素 | 鉄分 亜鉛 銅 マンガン | |
| 脂溶性ビタミン | レチノール
β-カロテン
ビタミンA
ビタミンD ビタミンE ビタミンK | |
| 水溶性ビタミン | ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビタミンC | |
| 脂肪酸 | 飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 | |
| コレステロール | コレステロール | |
| 食物繊維 | 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 食物繊維総量 | |
| 食塩相当量 | 食塩相当量 | |
カルシウムの多い食品と、カルシウムの含有量一覧表